股票杠杆账户 脑溢血去世人数逐渐增多，忠告：老人50岁后，最好改掉4个坏毛病
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脑溢血，这个曾经让很多人陌生的词汇，现在却越来越常见，你有没有想过，为什么这么多老年人突然因为脑溢血而离世？
是老年人的体质下降，还是生活中的某些不良习惯在悄悄作祟？
在我多年的医生生涯中，我目睹了众多因脑溢血突然离世的患者，他们中的许多人都是不经意间养成了看似不起眼的坏习惯，最终导致了悲剧的发生。
那么，如何避免这些危险的习惯呢？尤其是老年人在50岁以后，最应该避免哪些坏毛病？
清晨不喝水
身体健康离不开水分的摄入，特别是在早晨醒来后，身体急需弥补一整晚没有摄取的水分。
清晨，许多人从睡梦中醒来，仅仅例行简单地刷牙、洗脸，便风风火火地投身于一天的工作，全然忘记了要给自己补充水分。
清晨起床，身体水分消耗殆尽，血液水分相对减少，此时若不喝水，血液黏稠度升高，血流速度变慢，易引发血栓、动脉硬化，增加脑溢血风险。
我曾治疗过一位退休的老教师，早晨总是没有喝水的习惯，感觉不渴便觉得不需要喝。
虽然她的饮食较为清淡，但经过几个月的体检，血液检查显示她的血液黏稠度偏高。
我建议她改掉早晨不喝水的习惯，但直到发生了一次小型脑血栓的急症后，才真正引起她的重视。
通过及时补充水分，血液粘稠度大幅度降低，血流速度得以恢复，减少了心脑血管疾病的风险。
长期压力大
压力和焦虑是现代人普遍的健康隐患，但对于老年人而言，压力管理更为重要。
50岁以后，许多人已经退休，生活节奏虽然放缓，但也有更多的时间和空间去反思过去的生活，尤其是一些无法释怀的事情。
许多老年人因承受着巨大的心理压力，在夜晚无法做到轻松自在，这就导致他们在临睡前常常陷入焦虑、忧虑的情绪之中，最终影响了睡眠品质。
长时间的焦虑和紧张，不但会对睡眠产生不良影响，还很容易造成血压上升，而高血压是导致脑溢血的关键诱因之一。
我曾接诊过一位年约60岁的老爷爷，他每天晚上都因心里积压的负面情绪而无法入睡，白天总是显得疲倦和无精打采。
经检查发现，他的血压在夜间常常会异常升高，而这种情况的发生，正是因为他长期保持高压状态，导致交感神经持续活跃，血管收缩，血压随之上升。
医学研究显示，长期的心理压力会大幅提高患高血压和心脑血管疾病的几率，特别是睡前情绪没有得到有效舒缓时，夜间血压的波动会给血管增添额外压力，甚至引发脑溢血。
为了降低血压并减少脑溢血的风险，老年人在睡前要学会调整自己的心态，尽量避免焦虑情绪。
简单的放松训练，如冥想、深呼吸、或是与亲人朋友聊聊天，都会有助于缓解压力，提高睡眠质量。
睡前的这些小调整，能有效预防高血压的恶性循环，也能减少脑溢血的发生。
饭后立即躺下休息
不少人在结束用餐后，都有趴在沙发上或者躺在床上休息的习惯，他们觉得这样能让肠胃更顺畅地消化食物。
然而，这个习惯其实非常不利于健康，尤其是对于老年人来说，饭后立即躺下，容易让胃内容物倒流，导致消化不良，同时对心脑血管系统也产生不利影响。
我曾经遇到一位75岁的老人，饭后总是喜欢躺在床上休息。
她认为这样能减少消化时的不适，然而长期的这一习惯导致她的血液流动缓慢，尤其是餐后血糖和血脂的波动增加了心脏和脑部血管的负担。
经过检查，我们发现她的血液黏稠度较高，血压逐渐升高，并且伴有轻微的动脉硬化。
我跟她讲，吃完饭之后起码得等半个小时才可以躺下，毕竟这个时候胃部的消化工作差不多结束了，血液流动也比较稳定。
如果一餐饭后立即躺下，消化系统和血液循环的双重负担会增加，进而加剧脑溢血等疾病的风险。
再者，饭后立即躺下，不仅会妨碍血液流动，还可能加重诸如胃食管反流、腹胀之类的胃肠问题，久而久之，胃肠道健康与心脑血管健康都会受到负面作用 。
老年人最好饭后走动一会儿，散步几分钟，促使胃肠蠕动，也有助于血液循环的恢复。
长时间低头
因科技发展，智能手机、电子书籍等设备越来越多地出现在老年人的日常生活里，变成生活的一部分。
许多人习惯长时间低头看手机或看书，殊不知这种低头姿势对血管健康有着很大的危害。
低头会导致脊椎负担加重，血液循环受阻，血液流动不畅，长期下去，颈部和脑部的血流压力增大，增加了脑血管破裂的可能性。
我曾治疗过一位退休的公务员，他的兴趣爱好就是每天早晨和傍晚都要低头看手机，久而久之，颈部和肩膀出现了明显的不适。
他表示低头看手机时常常感到头晕，站起来时会有一阵头重脚轻的感觉。
通过检查，我发现他的血压在低头时会上升，特别是低头持续超过十分钟后，血压波动更加剧烈，这个小小的低头姿势，竟然对他的血压产生了如此大的影响。
低头看手机或者看书时，颈部的血流受阻，血压容易升高，从而增加了脑溢血的风险。
因此，老年人最好避免长时间低头，应该定时抬头活动，做一些简单的颈部和肩部伸展动作，保持良好的坐姿和站姿，避免血液不流畅导致的不良后果。
老年人如果能够注意改掉这些习惯，保持良好的作息和饮食方式，增加锻炼，避免情绪波动，不仅能够减少脑溢血的发生，还能大大提高生活质量。
老年人一定要认识到，保持健康并不意味着改变一切，而是要从日常生活中的小细节入手，做出适当的调整。
如此一来，你不但能够远离疾病的侵扰，还可以拥有一个更加健康、充实的晚年生活。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
关于老年人要改掉的几个习惯您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料
[1]陈少波.重症脑溢血患者治疗中早期低分子肝素应用的效果研究,系统医学,2023-06-20
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